NEU - die körperformer

Es gibt keine Zauberformel zur Gewichtsreduktion. Um abzunehmen muß man, simpel ausgedrückt, mehr Energie (Kalorien) verbrauchen als aufnehmen. Der menschliche Körper verbrennt die meisten Kalorien über den Stoffwechsel im Ruhezustand. Dieser Grundumsatz repräsentiert die vom Körper zum Erhalt lebensnotwendiger Funktionen wie Atmung oder Blutzirkulation aufgebrachte Energie. Schätzungsweise 60% bis 75% des täglichen Kalorienverbrauchs dienen der Unterstützung dieser Basisfunktionen.

Wer durch drastisch beschränkte Kalorienzufuhr allein abzunehmen versucht, versetzt seinen Körper in eine Art Alarmzustand. Um Energie zu sparen, verbrennt der Körper automatisch weniger Kalorien, z.B. 1200 statt 1800 Kalorien täglich verringern den Grundumsatz um etwa 10%; eine 800-Kalorien-Diät senkt den Stoffwechsel um weitere 10%. Der Stoffwechsel arbeitet auch dann noch langsamer, wenn die Diät längst beendet wurde. Das durch eine drastische Kalorienzufuhr verlorene Körpergewicht besteht zu rund 50% aus Fett und zu 50% aus magerer Körpermasse (= Muskeln und Knochen). Wer sich durch eine extreme Diät 30 Pfund leichter hungert, nimmt also real nur 15 Pfund Fett ab. Die restlichen 15 Pfund verringern den Anteil an magerer Körpermasse.

Tatsache ist, daß der Grundumsatz um so geringer ist, je weniger Muskelgewebe der Körper besitzt. Folglich nimmt die Stoffwechseltätigkeit um so stärker ab, je mehr Pfunde man durch Diät allein verliert. Unvermeidliche Konsequenz: Sobald man die Diät einstellt und wieder normal ißt, meldet sich ein Großteil der verlorenen Pfunde binnen kurzem wieder zurück. Zweifellos ist ein vernünftiges Ernährungsverhalten ein unverzichtbares Element der Gewichtskontrolle/-abnahme. In der Regel setzt der Erfolg jedoch schneller ein, wenn man ein gezieltes Körpertraining durchführt.

Welches Training eignet sich am besten ?

Um auf Dauer effektiv abzunehmen, sind zwei verschiedene Trainingsarten nötig. Die eine dient dazu, eine hohe Kalorienzahl zu verbrennen (Ausdauertraining); die andere hilft Muskelgewebe zu bewahren und aufzubauen. Muskelmasse fördert die Gewichtsabnahme, indem die Kalorienverbrennung im Ruhezustand angekurbelt wird.

Wissenschaftliche Datenanalysen führen zu der Schlußfolgerung, daß die Kombination von konventionellem Ausdauertraining und extrem kalorienreduzierter Ernährung in Gewichtsabnahme-programmen kaum (oder gar nicht) zum Erhalt magerer Körpermasse beiträgt. Denken Sie daran, daß der Grundumsatz um so geringer wird, je weniger magere Körpermasse Sie besitzen. Hieraus ergibt sich zwangsläufig, daß Sie Ihr mühsam losgewordenes Gewicht größtenteils oder ganz wieder zunehmen. Wenn Sie parallel zu Ihrem Gewichtsabnahme-programm ein Training absolvieren, das Ihre muskuläre Fitneß verbessert, erhöht das Ihre Chancen, Ihren Anteil an magerer Körpermasse zu bewahren. Folglich ist unser Stoffwechseltraining die beste Empfehlung für eine sinnvolle Gewichtsabnahme/-kontrolle.

Wenn Sie mehr über das Stoffwechseltraining erfahren möchten vereinbaren Sie doch einfach einen Beratungstermin. Wir erklären Ihnen wie einfach dieses wirklich sensationelle Trainingsprogamm funktioniert.

Drei Schlüsselelemente für dauerhafte Gewichtsverluste

1.Realistische Ziele. Welches Gewichtsziel als sicher und realistisch gelten kann, wird durch Erbfaktoren, Veranlagung und Körperfettverteilung bestimmt. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, daß Personen, deren Familie zu Übergewicht/ Fettleibigkeit tendiert oder die selbst zu Fettkonzentration im Unterkörper (Fettdepots an Hüften und Oberschenkeln) neigen, es sehr viel schwerer haben, dauerhaft abzunehmen.

2.Vernünftige Ernährung. Eine vernünftige Ernährung zum Abbau überflüssiger Pfunde ist kalorienarm und enthält dabei alle lebensnotwendigen Nährstoffe. Außerdem sollte sie die Geschmacksnerven befriedigen, indem sie bevorzugte Speisen nicht völlig ausklammert, und sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren läßt. Sie muß ein neues, gesünderes Eßverhalten (Kaum Fett, wenig Salz etc.) unterstützen, das langfristig durchgehalten werden kann.

3.Regelmäßiges Training. Je regelmäßiger Sie trainieren, um so höher wird Ihr Kalorienverbrauch. Zusätzliches Krafttraining baut Muskelgewebe auf oder gleicht zumindest den bei strenger Diät neben dem Fettabau erfolgenden eklatanten Muskelschwund aus. Darüber hinaus sollten Sie nicht vergessen, daß Sie durch Training Ihr Aussehen verbessern, auch wenn der Zeiger auf der Waage fast unverrückt bleibt. Muskeln sind dichter als Fett. Deshalb können Sie schlanker und fitter aussehen, ohne daß Ihr Körpergewicht sich wesentlich ändert. Zwar hat jede mit Spaß betriebene Aktivität einen gewissen Abnehm-Effekt, am wirkungsvollsten für beliebende Gewichtsverluste ist jedoch in jedem Fall eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining wie bei unserem Stoffwechseltraining